考生要会及时调整适应能力

在考试中，我们可能会遇到任何情况，那么我们该怎样处理呢?下面小编为大家准备了关于考生要会及时调整适应能力，希望大家阅读。

问:我是一名高三考生，高考越来越近了，我最近特别担心，因为模拟考试的时候，楼外的一些声音总是干扰我，根本就集中不了精力，我该怎么办?

答：在高考当中可能出现的干扰来源有以下几种：考场外环境干扰，如附近施工、远处爆破、对面反光和路人吵架等突发事件;考场内人为干扰，这方面主要有两种情况，分别是来自监考老师和其他同场考生;前往考场的途中意外干扰。

那么，清楚了这些干扰来源，同学们就可以采取以下做法，从心理上战胜它们，集中注意力投入考试。

首先，良性暗示很重要，考生在考前要对自己强化：“遇到什么影响我都能冷静应对”。

其次，考生受到外界影响时，一定要及时向监考老师反映。如：对面建筑反光时，马上要求老师拉上窗帘或者调换位置，不要让自己的不良情绪积累和泛化;在考场内遇到人为干扰时，要及时向负责的监考老师反映;过于敏感的孩子应注意提前作一些适应性练习，增强抗干扰能力;当你遇到干扰时，在内心要及时调整自己的情绪，做几次深呼吸或者简单地微笑一下，不必担心花费一点时间会影响答题，这样反而容易受影响。

另外，要注意提前做一些适应性训练。例如，在自己学习的时候，让父母亲在旁边说说话，聊聊天，不要总把家里变得悄无声息。然后让自己逐渐适应有些噪音的学习环境，同时，练习运用深呼吸法和微笑法集中自己的注意力。另外，对自己多一点信心，告诉自己可以面对各种出现的干扰，而不是总担心出现这样那样的问题，这本身就会很大程度上消除不良心理影响。

以上的是学大为大家准备的关于考生要会及时调整适应能力的文章，希望大家可以阅读以上的建议，这对大家有很大的帮助。